2010 senesinden beri öğrencisi olduğum sevgili Gestalt öğretmenim Hanna Nita Scherler‘in eğitimlerinde aldığım notları hem tekrar etmek hem de içsel gelişim ve Gestalt konuları ile ilgili kişiler için paylaşmak istedim:

Notlarımda yanlış anlamadan kaynaklı yanlış yazılımlar, ifadeler olabilir. Hatalar bana aittir.

Boşluk-doluluk:

Hangi enerji ne kadar ortadaysa o kadar eksiktir.Ne kadar çok hayatını dolduruyorsa o kadar çok boşluk hisseder ve bunun tam tersi de geçerlidir.

Hayatını daha çok doldurunca daha çok boşluk/eksiklik hissediliyor. Halbuki hayatı biraz daha boşaltınca daha dolu hissederiz.

Boşanmak:

Boşanmanın fiziksel bir ayrılık olmasına gerek yok, beraberken de ayrışılır.

Birisi yüzünden boşanmak: Kaçmak

Esas ayrılık: Kendinle, konuyla yüzleşmek, temas etmek, farkında olup karar vermek

İhtiyaçlarımızla buluştuğumuzda yaşam döngümüzde akarız.

Cinsel bağımlılık:

Sex peşinde koşanlar ben ve diğeri (benim eksik kalan tarafım)

bilinç düzeyi önce bedende hayat buluyor. Ben ve ben olmayan

Sonra duygular, Sonra düşünceler…Sonra bunların hepsini kapsarım, bilincim buralarda yaşamaz.

Cinsel bağımlılar, hala bedensel bilinç seviyesinde yaşarlar. Bedende buluşur ve bütün olurlar.

Sosyolojik olarak ise: erkek iktidarla birleştiriyor. Ben güçlüyüm, ben iktidardayım, ben isteniyorum. Uzun sürmez, kaygı, öfke, acı ve iktidarsızlık bu adamları bulur.

Ders:

Öğrenmem gereken dersi maddede tezahür etmeden manada öğrenmeye niyet ediyorum.

Ego:

Bir olmak: ben’in yok olması demektir.

Egosuz olmak için önce egon olması lazım. Bütünle birleşmek için ben’in olması ve ayrışması lazım.

Eş ile iletişimsizlik:

Anahtar kendine sadakatinde. Esas olan başkasının davranışı değildir, Kendine verdiğin değerdir. Ben akışta mıyım? Ben akışta olayım diye başkasının davranışını değiştirmeye enerji harcayacağıma kendimi değiştirmek için enerji harcamalıyım. Kendinle uğraş, onunla uğraşma. Kendine tam döndüğünde belki de karşındaki seni istemeyecek. Yoksunlukla temas etmemek için çaba sarf etmek yoksunluğun derinleşmesine sebep oluyor. İnsanın kendisi ile yapacağı temas sadece TEK BAŞINA yapılır.

Gözlerimiz:

He who looks outside, dreams. He who looks inside, wakes / Carl G.JUNG

Gözlerimiz sadece dışarı bakar. Fakat gerçek içimizde, onu gözle göremeyiz. İçeriye bakmanın metodolojisini kimse söylememiş.

Hamile kalmak için hamile bırakacaksın. Spermi kabul etmek için, spermi kabul ettireceksin.

İstediğimi kendi içimde tecelli etmeden dışarıda tezahürlerini bekleyemem.

Güç:

Güçlü olmak istiyorsan güçsüz ol. Güçsüz olmak istiyorsan güçlü ol.

Bütün olmak istiyorsan hem güçlü hem güçsüz ol.

Hint tanrısı Sheva öğretileri: Yıkıcı olan güçleri, öfkeyi nasıl yaratıcı hale getiririz için ideal öğreti.

Güç gözle görünürlükle paralel değildir. Görünmez ve çok güçlü olabilirsin

Hayatın güneşi:

Tabiatın yeşermek için güneşe ihtiyacı var. İnsanın da güneşi annesi, babası, akrabası, sevgilisi. Bir noktada dışarıdaki güneş ikame tatmin. Kendini ısıtabilmek için buzullara gitmelisin. Kendine aşık olmalısın.

Hayat:

Hayatın getirdiklerini birin ve bütünün hayrına olması niyetiyle kucaklıyorum.

İçimizdeki Dosyalar

Karşımdakinin farklılaşma kavramını barındıran dosyam yoksa, zorlanırım. Mesele, uyarıldığın zaman! Bu uyarı dosyanda yoksa bu bir fırsattır! Dolayısı ile DUR-TANIMLA! Bedeninde, duygunda, düşüncende ne oluyor???

DİĞERİ farklılaştığında BEN bütünleşmeliyim. Karşımdaki bütünleşince daha kolay bütünleşesim gelir.

Bazen cebimize koymaya çalıştığımız şey bizi kendi cebine koyar.

İyi ve kötü:

Doğada herşey mevcuttur. Birşeyin iyi veya kötü olduğuna biz karar veririz.

Kendimi hep iyide konumlandırıyorsam kötüyü besliyor olurum. Bilinçli bir şekilde kötü niyetli olmayabilirim.

İyi ve kötü hep beraberler.

Kaygı:

Boşlukla ilgili kaygı duymamak için hep birşeylerle uğraşırız.

Kaygı anında kaygı ile temas etmek:  ne hissediyoruz? Ne düşünüyoruz?

Kaygıyı yaşamamak için çaba sarf etmek yerine onun içinde kalmak…

Nefes alamıyorsam almak için uğraşmayayım.

Tansiyonum yükseldiyse damarlarımdaki basınçlı kan olayım.

Sürecin içinde kalmak şifalandırıyor.

“You have to stand in order to understand”

Transformasyon tek başına gidilen yoldur, kişiler sadece eşlik eder, şahitlik eder.

Libido:

Libido, Sadece cinselliği çağrıştırmaz, yaşama enerjisidir. Yaşamak için gerekli olan herşey. İnsanların hayatla buluşmasına vesile olmak ta bir libidodur.

Libido azalması depresyona işarettir.

Libido yok olunca insan ölümü kabullenmiştir.

Moral:

Bir uyaran karşısında alacağımız kararın etkilenecek en geniş halkaya göre verilmesi

Pencereden meyve çekirdeği atmak ekolojik dengeye uygun bir davranış değildir. Burada geniş halka ekolojik çevre oluyor.

Sokaktaki hayvanlara su veya yemek bırakmak ta moral değerlere girer. Herkesin kendine düşeni yapması ile düzen dengelenir. Zihinsel gelişim ile moral gelişim kardeştir. Moral olarak gelişmiş insanın zihinsel gelişimi daha aşağıda olamaz. Zihinsel gelişimi yüksek olanın moral gelişimi daha aşağıda olabilir. Mesela çok zeki olabilirim ama bu zekamı kötü işlere kullanabilirim.

Her denge durumu daha öncekileri kapsar ve aşar.

• çoklu kültürleri barındıran toplumlarda yaşayan insanların moral muhakemeleri, tekli kültürleri barındıran toplumlarda yaşayan insanların moral muhakemelerinden üstündür.

Sadakat:

Sadakat benim dışımdaki bir insana veya şeye değildir. Sadakat kendimedir. Kimse kimseyi kandırmaz, kendini kandırır. O enerji yayılır, rezonans bulur. Ne yaşıyorsam ben yaratıyorum.

örnek: Evli adamla/kadınla beraber olan kadın/adam kendine sadakatsizdir. Adam karısına, kadın kendisine sadakatsizdir. Burada gerginlik nedir? Bedenim ilgi ve sevişmek istiyor. Zihin: adam evli, olmaz diyor. Ya zihni bedene ya da bedeni zihne götürmek lazım.

Acı, çaresizlik, öfke ve kaygı, tahammül edilemeyecek bir hale gelince gelişim-değişim başlayacaktır. Evli adamlar kendilerine tapan o kadınlarla beslenirler.Tüm bu anlatımlardan, “bundan nasıl kurtulurum,” diye düşünerek veya başkalarına şikayet ederek kurtulamam.

Sarılmak:

Derinden ve samimi bir sarılmaya kimse hayır diyemez

Sezgi & Farkındalık:

Yaşam döngüsünde sezgi ile farkındalık arasındaki zamanı uzatmak lazım. Farkındalık: Acıktım, susasım, karıncalandım gibi

Sinirlenince acıktım diyorsun, sezgi-farkındalık arasındaki zamanı uzatırsan şimdi ben acıktım, aslında içimdeki çocuk çok öfkelendi. Fiziksel olarak aç değiliz, üzgünüz, kırgınız, öfkeliyiz, her neyse…

Takip

Kedi kuyruğunu yakalamaya çalıştıkça kuyruk ondan kaçar, sallamayıp yürümeye devam ettiğinde kuyruğu daima peşinden gelir.

Tıkanmak

Bu konuda tıkanıyorum deme! Bu konuda keşiflerde bulunmaya niyetliyim olarak ifade et.

Tepkilerimiz:

Tepki duyduğumuz her şey bırakmak istemediğimiz şeylerle ilgilidir. Örneğin hayvanlara kötülük yapmamalıyız. Herkes birbirine günaydın demeli gibi…

Benimsediğimiz her şeyi bırakabilirsek özgür oluruz. Her şey ve herkes bizi hayal kırıklığına uğratmaya mahkumdur. Olana tevekkül edince özgür kalıyoruz. Tepki göstermek için sarf ettiğimiz çaba kadar, durumu yapıcı bir hale getirmek adına enerji harcamalı.

Tohum:

Tohumlarınızı verimli topraklara ekin.

Peki nereden anlayacagız toprağın verimli olduğunu?

Verimli toprağa ayağınızı bastığınızda ayaklarinizdan başınıza kadar bedeniniz işte tam da aradığım bu der…

Uyaranlar:

Gerçekten “uyaranın” ne olduğunu saptamadan harekete geçmek: Alkolikler, sex bağımlıları, sıgaracılar gibi…İkame tatmini alır ama her seferinde başa dönerler.

Varlığım:

Benim varlığım tüm korkularımı ihtiva edecek kadar büyüktür  (derin nefes alıyoruz)

Yalnızlık:

Ne kadar yalnız olduğumla yüzleşmeye henüz hazır değilim.

Gerçekten tutabildiğimiz herşeyi rahatlıkla bırakabiliyoruz. Gerçekten tutamadığımız şeylerden vazgeçemiyoruz.

Yalnızlığının içindeki kalabalığı keşfet.

Içinizdeki kalabalıklarla buluşmaya niyet edin.

Gestalt eğitimlerimden kitap tavsiyeleri:

   

   

 

 

Gestalt eğitimlerimden okunması gereken yazı tavsiyeleri:

Nil Karaibrahimgil – Merdiven mi asansör mü?

Yolculuk Terapisi

GESTALT NOTES

I wanted to repeat the notes I took during the training of my dear Gestalt teacher Hanna Nita Scherler, whom I have been a student of since 2010, and to share them for people who are interested in inner development and Gestalt:

In my notes, there may be incorrect software, statements due to misunderstanding. Errors are mine.

Space-fullness:

Whatever energy is in the middle, the more it is missing. The more it fills your life, the more emptiness it feels, and vice versa.

The more you fill your life, the more emptiness/incompleteness is felt. However, when we empty life a little more, we feel more full.

Divorce:

Divorce doesn’t have to be a physical separation, it’s separated when you’re together.

Divorce because of someone: Escaping

Main separation: confronting the subject with yourself, making contact, being aware and making decisions

We flow through our life cycle when we meet our needs.

Sexual addiction:

Sex chasers me and the other (my missing part)

The level of consciousness first comes to life in the body. me and not me

Then feelings, Then thoughts… Then I cover all of that, my consciousness doesn’t live there.

Sexual addicts still live on the level of bodily consciousness. They meet in the body and become whole.

Sociologically, it combines with male power. I am strong, I am in power, I am wanted. It doesn’t take long, anxiety, anger, pain and impotence find these guys.

Lesson:

I intend to learn the lesson that I need to learn without manifesting in the material.

Ego:

Being one means the disappearance of the self.

To be egoless, you must first have an ego. In order to merge with the whole, the I must be and separate.

Lack of communication with spouse:

The key is in self-loyalty. The main thing is not the behavior of others, it is the value you give to yourself. Am I in the flow? Instead of spending energy on changing someone else’s behavior so that I can flow, I should spend energy on changing myself. Deal with yourself, don’t mess with him. When you come back to yourself, maybe the other person will not want you. Making an effort not to come into contact with deprivation causes deprivation to deepen. The contact that a person will make with himself is only made ALONE.

Our eyes:

He who looks outside, dreams. He who looks inside, wakes / Carl G.JUNG

Our eyes only look out. But the truth is within us, we cannot see it with the naked eye. Nobody said the methodology for looking inside.

To get pregnant, you’re going to get pregnant. To accept the sperm, you have to accept the sperm.

I cannot wait for its manifestations outside without manifesting what I want within myself.

Strength:

If you want to be strong, be weak. If you want to be weak, be strong.

If you want to be whole, be both strong and weak.

Indian god Sheva teachings: The ideal teaching for how to make destructive forces, anger creative.

Power is not parallel to visibility. You can be invisible and very powerful

The sun of life:

Nature needs the sun to grow. The sun of man is his mother, father, relative, lover. At some point the outside sun substitution satisfies. You have to go to the glaciers to warm yourself up. You must fall in love with yourself.

Life:

I embrace what life brings with the intention that it is for the benefit of one and all.

The Files Inside Us

If I don’t have a file that contains the concept of differentiation, I have a hard time. The point is when you are warned! If this warning is not in your file, this is an opportunity! So STOP-DEFINE! What’s going on with your body, your emotions, your thoughts???

When the OTHER differs, I must integrate. When the person in front of me becomes integrated, I will integrate more easily.

Sometimes what we try to put in our pocket puts us in its own pocket.

Good and bad:

Everything is available in nature. We decide if something is good or bad.

If I always position myself in the good, I am feeding the bad. I may not be intentionally malicious.

Good and bad go together.

Anxiety:

We are always dealing with something so as not to worry about the emptiness.

Contacting anxiety in times of anxiety: what do we feel? What do we think?

Instead of making an effort not to experience anxiety, staying in it…

If I can’t breathe, I shouldn’t try to breathe.

If my blood pressure is high, let me be the pressure blood in my veins.

Being in the process is healing.

“You have to stand in order to understand”

Transformation is the way to go alone, people only accompany, witness.

Libido:

Libido does not only evoke sexuality, it is the energy of life. Everything necessary to live. Conducing people to meet life is also a libido.

Decreased libido is a sign of depression.

When the libido disappeared, people accepted death.

Morale:

Making the decision we will take in the face of a stimulus according to the widest circle to be affected

Throwing fruit seeds from the window is not a behavior suitable for ecological balance. Here, the wide circle becomes the ecological environment.

Leaving water or food to the animals on the street also enters into moral values. With everyone doing their part, the order is balanced. Mental development and moral development are brothers. The mental development of the morally developed person cannot be lower. The moral development of those with high mental development may be lower. For example, I may be very smart, but I can use this intelligence for bad things.

Every state of equilibrium encompasses and transcends the previous ones.

The moral reasoning of people living in societies with multiple cultures is superior to the moral reasoning of people living in societies with monocultures.

Loyalty:

Loyalty is not to a person or thing other than me. Loyalty is to myself. No one is fooling anyone, they are fooling themselves. That energy spreads, finds resonance. What I live, I create.

Example: A woman/man who is with a married man/woman is unfaithful to herself. The man is unfaithful to his wife, the woman to herself. What is the tension here? My body wants attention and sex. Mind: the man is married, he says no. Either the mind must be brought to the body or the body must be brought to the mind.

When pain, despair, anger and anxiety become intolerable, development and change will begin. Married men feed on those women who worship them.

Hug:

No one can say no to a deep and sincere hug

Intuition & Awareness:

It is necessary to extend the time between intuition and awareness in the life cycle. Awareness: I’m hungry, thirsty, tingly

You say you’re hungry when you get angry, if you prolong the time between intuition and awareness, now I’m hungry, actually the child inside me is very angry. We are not physically hungry, we are sad, we are offended, we are angry, whatever…

Follow-up

As the cat tries to catch its tail, the tail runs away from it, when it does not wag and continues walking, its tail always follows.

get stuck

Don’t say you’re stuck on this! Express it as I intend to make discoveries about it.

Our reactions:

Everything we react to is about things we don’t want to let go. For example, we should not harm animals. It’s like everyone should say good morning to each other…

We are free if we can let go of everything we have taken for granted. Everything and everyone is destined to disappoint us. When we trust what is, we are free. As much effort as we put into reacting, energy should be expended in making the situation constructive.

Seed:

Plant your seeds in fertile soil.

So how do we know that the soil is fertile?

When you step on the fertile soil, your body from your feet to your head, this is exactly what I’m looking for…

Stimuli:

Acting without really identifying what the “stimulus” is: Like alcoholics, sex addicts, smokers… They get substitution satisfaction, but they always come back.

My Presence:

My existence is big enough to contain all my fears (we breathe deeply)

Loneliness:

I’m not ready yet to face how lonely I am.

We can easily let go of everything we can really hold. We really can’t let go of what we can’t hold.

Explore the crowd in your solitude.

Intend to meet the crowds within you.