Gestalt notları

2010 senesinden beri öğrencisi olduğum sevgili Gestalt öğretmenim Hanna Nita Scherler‘in eğitimlerinde aldığım notları hem tekrar etmek hem de içsel gelişim ve Gestalt konuları ile ilgili kişiler için paylaşmak istedim:

Notlarımda yanlış anlamadan kaynaklı yanlış yazılımlar, ifadeler olabilir. Hatalar bana aittir.

Boşluk-doluluk:

Hangi enerji ne kadar ortadaysa o kadar eksiktir.Ne kadar çok hayatını dolduruyorsa o kadar çok boşluk hisseder ve bunun tam tersi de geçerlidir.

Hayatını daha çok doldurunca daha çok boşluk/eksiklik hissediliyor. Halbuki hayatı biraz daha boşaltınca daha dolu hissederiz.

Boşanmak:

Boşanmanın fiziksel bir ayrılık olmasına gerek yok, beraberken de ayrışılır.

Birisi yüzünden boşanmak: Kaçmak

Esas ayrılık: Kendinle, konuyla yüzleşmek, temas etmek, farkında olup karar vermek

İhtiyaçlarımızla buluştuğumuzda yaşam döngümüzde akarız.

Cinsel bağımlılık:

Sex peşinde koşanlar ben ve diğeri (benim eksik kalan tarafım)

bilinç düzeyi önce bedende hayat buluyor. Ben ve ben olmayan

Sonra duygular, Sonra düşünceler…Sonra bunların hepsini kapsarım, bilincim buralarda yaşamaz.

Cinsel bağımlılar, hala bedensel bilinç seviyesinde yaşarlar. Bedende buluşur ve bütün olurlar.

Sosyolojik olarak ise: erkek iktidarla birleştiriyor. Ben güçlüyüm, ben iktidardayım, ben isteniyorum. Uzun sürmez, kaygı, öfke, acı ve iktidarsızlık bu adamları bulur.

Ders:

Öğrenmem gereken dersi maddede tezahür etmeden manada öğrenmeye niyet ediyorum.

Ego:

Bir olmak: ben’in yok olması demektir.

Egosuz olmak için önce egon olması lazım. Bütünle birleşmek için ben’in olması ve ayrışması lazım.

Eş ile iletişimsizlik:

Anahtar kendine sadakatinde. Esas olan başkasının davranışı değildir, Kendine verdiğin değerdir. Ben akışta mıyım? Ben akışta olayım diye başkasının davranışını değiştirmeye enerji harcayacağıma kendimi değiştirmek için enerji harcamalıyım. Kendinle uğraş, onunla uğraşma. Kendine tam döndüğünde belki de karşındaki seni istemeyecek. Yoksunlukla temas etmemek için çaba sarf etmek yoksunluğun derinleşmesine sebep oluyor. İnsanın kendisi ile yapacağı temas sadece TEK BAŞINA yapılır.

Gözlerimiz:

He who looks outside, dreams. He who looks inside, wakes / Carl G.JUNG

Gözlerimiz sadece dışarı bakar. Fakat gerçek içimizde, onu gözle göremeyiz. İçeriye bakmanın metodolojisini kimse söylememiş.

Hamile kalmak için hamile bırakacaksın. Spermi kabul etmek için, spermi kabul ettireceksin.

İstediğimi kendi içimde tecelli etmeden dışarıda tezahürlerini bekleyemem.

Güç:

Güçlü olmak istiyorsan güçsüz ol. Güçsüz olmak istiyorsan güçlü ol.

Bütün olmak istiyorsan hem güçlü hem güçsüz ol.

Hint tanrısı Sheva öğretileri: Yıkıcı olan güçleri, öfkeyi nasıl yaratıcı hale getiririz için ideal öğreti.

Güç gözle görünürlükle paralel değildir. Görünmez ve çok güçlü olabilirsin

Hayatın güneşi:

Tabiatın yeşermek için güneşe ihtiyacı var. İnsanın da güneşi annesi, babası, akrabası, sevgilisi. Bir noktada dışarıdaki güneş ikame tatmin. Kendini ısıtabilmek için buzullara gitmelisin. Kendine aşık olmalısın.

Hayat:

Hayatın getirdiklerini birin ve bütünün hayrına olması niyetiyle kucaklıyorum.

İçimizdeki Dosyalar

Karşımdakinin farklılaşma kavramını barındıran dosyam yoksa, zorlanırım. Mesele, uyarıldığın zaman! Bu uyarı dosyanda yoksa bu bir fırsattır! Dolayısı ile DUR-TANIMLA! Bedeninde, duygunda, düşüncende ne oluyor???

DİĞERİ farklılaştığında BEN bütünleşmeliyim. Karşımdaki bütünleşince daha kolay bütünleşesim gelir.

Bazen cebimize koymaya çalıştığımız şey bizi kendi cebine koyar.

İyi ve kötü:

Doğada herşey mevcuttur. Birşeyin iyi veya kötü olduğuna biz karar veririz.

Kendimi hep iyide konumlandırıyorsam kötüyü besliyor olurum. Bilinçli bir şekilde kötü niyetli olmayabilirim.

İyi ve kötü hep beraberler.

Kaygı:

Boşlukla ilgili kaygı duymamak içi hep birşeylerle uğraşırız.

Kaygı anında kaygı ile temas etmek:  ne hissediyoruz? Ne düşünüyoruz?

Kaygıyı yaşamamak için çaba sarf etmek yerine onun içinde kalmak…

Nefes alamıyorsam almak için uğraşmayayım.

Tansiyonum yükseldiyse damarlarımdaki basınçlı kan olayım.

Sürecin içinde kalmak şifalandırıyor.

“You have to stand in order to understand”

Transformasyon tek başına gidilen yoldur, kişiler sadece eşlik eder, şahitlik eder.

Libido:

Libido, Sadece cinselliği çağrıştırmaz, yaşama enerjisidir. Yaşamak için gerekli olan herşey. İnsanların hayatla buluşmasına vesile olmak ta bir libidodur.

Libido azalması depresyona işarettir.

Libido yok olunca insan ölümü kabullenmiştir.

Moral:

Bir uyaran karşısında alacağımız kararın etkilenecek en geniş halkaya göre verilmesi

Pencereden meyve çekirdeği atmak ekolojik dengeye uygun bir davranış değildir. Burada geniş halka ekolojik çevre oluyor.

Sokaktaki hayvanlara su veya yemek bırakmak ta moral değerlere girer. Herkesin kendine düşeni yapması ile düzen dengelenir. Zihinsel gelişim ile moral gelişim kardeştir. Moral olarak gelişmiş insanın zihinsel gelişimi daha aşağıda olamaz. Zihinsel gelişimi yüksek olanın moral gelişimi daha aşağıda olabilir. Mesela çok zeki olabilirim ama bu zekamı kötü işlere kullanabilirim.

Her denge durumu daha öncekileri kapsar ve aşar.

  • çoklu kültürleri barındıran toplumlarda yaşayan insanların moral muhakemeleri, tekli kültürleri barındıran toplumlarda yaşayan insanların moral muhakemelerinden üstündür.

Sadakat:

Sadakat benim dışımdaki bir insana veya şeye değildir. Sadakat kendimedir. Kimse kimseyi kandırmaz, kendini kandırır. O enerji yayılır, rezonans bulur. Ne yaşıyorsam ben yaratıyorum.

örnek: Evli adamla/kadınla beraber olan kadın/adam kendine sadakatsizdir. Adam karısına, kadın kendisine sadakatsizdir. Burada gerginlik nedir? Bedenim ilgi ve sevişmek istiyor. Zihin: adam evli, olmaz diyor. Ya zihni bedene ya da bedeni zihne götürmek lazım.

Acı, çaresizlik, öfke ve kaygı, tahammül edilemeyecek bir hale gelince gelişim-değişim başlayacaktır. Evli adamlar kendilerine tapan o kadınlarla beslenirler.Tüm bu anlatımlardan, “bundan nasıl kurtulurum,” diye düşünerek veya başkalarına şikayet ederek kurtulamam.

Sarılmak:

Derinden ve samimi bir sarılmaya kimse hayır diyemez

Sezgi & Farkındalık:

Yaşam döngüsünde sezgi ile farkındalık arasındaki zamanı uzatmak lazım. Farkındalık: Acıktım, susasım, karıncalandım gibi

Sinirlenince acıktım diyorsun, sezgi-farkındalık arasındaki zamanı uzatırsan şimdi ben acıktım, aslında içimdeki çocuk çok öfkelendi. Fiziksel olarak aç değiliz, üzgünüz, kırgınız, öfkeliyiz, her neyse…

Takip

Kedi kuyruğunu yakalamaya çalıştıkça kuyruk ondan kaçar, sallamayıp yürümeye devam ettiğinde kuyruğu daima peşinden gelir.

Tıkanmak

Bu konuda tıkanıyorum deme! Bu konuda keşiflerde bulunmaya niyetliyim olarak ifade et.

Tepkilerimiz:

Tepki duyduğumuz her şey bırakmak istemediğimiz şeylerle ilgilidir. Örneğin hayvanlara kötülük yapmamalıyız. Herkes birbirine günaydın demeli gibi…

Benimsediğimiz her şeyi bırakabilirsek özgür oluruz. Her şey ve herkes bizi hayal kırıklığına uğratmaya mahkumdur. Olana tevekkül edince özgür kalıyoruz. Tepki göstermek için sarf ettiğimiz çaba kadar, durumu yapıcı bir hale getirmek adına enerji harcamalı.

Tohum:

Tohumlarınızı verimli topraklara ekin.

Peki nereden anlayacagız toprağın verimli olduğunu?

Verimli toprağa ayağınızı bastığınızda ayaklarinizdan başınıza kadar bedeniniz işte tam da aradığım bu der…

Uyaranlar:

Gerçekten “uyaranın” ne olduğunu saptamadan harekete geçmek: Alkolikler, sex bağımlıları, sıgaracılar gibi…İkame tatmini alır ama her seferinde başa dönerler.

Varlığım:

Benim varlığım tüm korkularımı ihtiva edecek kadar büyüktür  (derin nefes alıyoruz)

Yalnızlık:

Ne kadar yalnız olduğumla yüzleşmeye henüz hazır değilim.

Gerçekten tutabildiğimiz herşeyi rahatlıkla bırakabiliyoruz. Gerçekten tutamadığımız şeylerden vazgeçemiyoruz.

Yalnızlığının içindeki kalabalığı keşfet.

Içinizdeki kalabalıklarla buluşmaya niyet edin.

Gestalt eğitimlerimden kitap tavsiyeleri:

IKIGAI    KEN-WILBER

ERIK-ERIKSON (1)    ERIK-ERIKSON (2)

siddetsiz-iletisim  0000000390325-1

isigi_arayanlarin  mitch-albom

 

Gestalt eğitimlerimden okunması gereken yazı tavsiyeleri:

Nil Karaibrahimgil – Merdiven mi asansör mü?

Yolculuk Terapisi

 

 

 

 

Bu yazı Eğitim-Education içinde yayınlandı ve , , olarak etiketlendi. Kalıcı bağlantıyı yer imlerinize ekleyin.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s