Herkes kendine göre çeşitli alanlarda zorlu dönemlerden geçebilmektedir. Bu dönemlerde yakın gördüğümüz dostlarımıza sığınır, derdimizi paylaşır, destek ararız. Destek ararken illa ki bir çözüm yolu beklemeyiz. Karşımızdan gelecek öneriler yerine göre faydalı olabilecekken yerine göre de kendimizi sorun çözmekte başarısız hissetmemize sebep olabilir. Genelde can kulağı ile dinlenmek en güzel hediyedir. Ardından arkadaşımızdan gelecek “nasılsın” mesajları veya telefonlar kendimizi desteklenmiş, sevilen birisi olarak hissettirir. Belki sorunlarımız çözülmez, daha gidilecek yolumuz vardır ama dost desteğinin yeri ayrıdır. Kendinizi iyi hissetmediğinizi paylaşmanıza rağmen dost gördüğünüz insanların ilgilenmemesi, sormaması veya ortadan kaybolması, sessizliğe bürünmeleri oldukça zorlayıcı bir deneyim olabilir. Bir yandan içinde bulunduğunuz sıkıntıları çözmeye uğraşırken diğer yandan bir sıkıntı daha eklenmiş gibi bir deneyim yaşayabilirsiniz. Karmaşık ve duygusal olarak zorlayıcı bir hal olabilir. Paylaşımınızdan pişmanlık duyabilir, kendinizi ortada bırakılmış hissedebilirsiniz. Konuya masanın 2 tarafından bakmaya çalışarak ilerlemek oldukça yardımcı olabilir.

Arkadaşlıklarda meydana gelen bazı zorlu dönemler ve bunlarla nasıl baş edebileceğimize dair ufak tefek ipuçları:

Açıklama yapmadan sessizliğe bürünmek:

Arkadaşlar, çeşitli nedenlerle açıklama yapmadan sessizliğe bürünebilirler, ve her bireyin ve durumun benzersiz olduğunu tanımak önemlidir. Nelerden geçiyor olabilirler?

Kişisel mücadeleler: Arkadaşın, zihinsel sağlık sorunları, aile sorunları veya konuşmaya hazır veya istekli olamayabilecekleri diğer zor durumlar gibi kişisel zorluklarla başa çıkıyor olabilir.

Bunalım veya stres: Bazı insanlar, bunalıma veya stres hissettiklerinde geri çekilirler. Duygularını düzenlemek ve denge hissi kazanmak için zaman ve alanları olabilir.

Geçici yalnızlık ihtiyacı: Bazı insanlar, yeniden enerji kazanmak veya düşünmek için yalnızlık dönemlerine ihtiyaç duyar. Arkadaşınız, sosyal etkileşim olmadan zaman geçirmeye ihtiyaç duyan bir dönemden geçiyor olabilir.

Öncelik değişiklikleri: Kariyer değişiklikleri, yeni ilişkiler veya kişisel gelişim gibi yaşam koşulları, insanların önceliklerini gözden geçirmelerine yol açabilir. Bu, belirli sosyal bağlantılardan geçici bir geri çekilmeye neden olabilir.

İletişim tarzı: İnsanların farklı iletişim tarzları vardır ve bazı bireyler duygularını ve düşüncelerini doğrudan ifade etme konusunda rahat veya yetenekli hissetmeyebilir. Sessizlik, duygusal zorluklarla başa çıkmanın bir yolu olabilir.

Farkında olmama: Arkadaşınız, sessizliğinin sizin üzerinizdeki etkisinin tamamen farkında olmayabilir veya beklenti içinde olduğunuzu anlamamış olabilir. Bu sessizlik dönemlerini büyük sonuçlar olmadan atlatılabileceğini varsayabilirler.

Yargıdan korku: Arkadaşınızın yargılanma veya reddedilme korkusu olabilir ve bu nedenle geçirdikleri durum hakkında açılmak yerine çekilmeyi tercih edebilirler.

Çatışmadan kaçma: Arkadaşlıkta bir anlaşmazlık veya gerilim yaşanmışsa, bazı bireyler, yüzleşmekten veya rahatsız edici konuşmalardan kaçınma amacıyla sessizliği tercih edebilir.

İlişkide geçiş: Bazı zamanlar arkadaşlıklar doğal geçişler yaşar. Arkadaşınız ilişkinin dinamiklerini gözden geçiriyor olabilir ve sessizlikleri, gelişen duyguların veya değişen önceliklerin bir işareti olabilir.

İletişim kopması: İletişimde bir kopukluk olmuş olabilir ve arkadaşınız sessizliğinin etkisinin farkında olmayabilir. Belki de sizin durumu anladığınızı veya sizin için uygun olduğunu varsayabilirler.

Bu durumları empati ile yaklaşmak ve herkesin zorlukları farklı bir şekilde aştığını anlamak önemlidir. Arkadaşlar açıklama yapmadan sessizliğe büründüklerinde incitici olabilir, ancak sınırlarına saygı göstermek ve onlara alan vermek en destekleyici yaklaşım olabilir. Gerekirse duygularınızı ve endişelerinizi karşı tarafı zorlamadan ifade edebilirsiniz, ancak o zaman açıklama yapmaya hazır veya istekli olmayabileceklerini kabul etmeye hazır olmanız gerekir.

Bilinçli sessizlik:

Arkadaşlarınızın bilinçli bir şekilde sessizliği tercih ettiği ve rahatsız edilmek istemediği durumlarla başa çıkmak zor olabilir, çünkü bu durum kendi duygularınızı yönetirken onların sınırlarına saygı göstermeyi içerir. Neler yapabiliriz?

Sınırlarına saygı göstermek: Eğer arkadaşlarınız boşluk ihtiyacı olduğunu belirttilerse, bu dileği saygıyla karşılamak önemlidir. Eğer yalnız bırakılmayı tercih ettiklerini net bir şekilde ifade etmişlerse, sürekli olarak onlara ulaşmaktan kaçının.

Perspektiflerini anlamak: Bu incitici olabilir ancak herkesin kendi nedenleri olduğunu anlamaya çalışın. Bu, kişisel zorluklarla, zihinsel sağlık sorunlarıyla veya içsel bir düşünce ihtiyacıyla ilgili olabilir. Onlara şüpheyle yaklaşın ve kişisel olarak almamaya çalışın.

Kendi bakımınıza odaklanmak: Bu zamanı kendi iyi halinize öncelik vermek için kullanın. Sizi mutlu eden, rahatlamanızı sağlayan ve tatmin eden aktivitelere katılın. Zor zamanlarda duygusal, fiziksel ve zihinsel olarak kendinize bakmak önemlidir.

Destek aramak: Duygularınızı diğer arkadaşlarınızla, aile üyelerinizle veya bir terapistle paylaşın. Güvendiğiniz biriyle konuşmak, perspektif, konfor ve anlayış sağlayarak duygularınızı anlamanıza yardımcı olabilir.

Günlük tutmak: Düşüncelerinizi ve duygularınızı ifade etmek için günlük tutmayı düşünün. Yazmak terapötik olabilir ve durumu daha net anlamanıza yardımcı olabilir. Bu, duygusal bir çıkış yolu sağlar.

Yeni ilgi alanları keşfetmek: Bu zamanı yeni hobiler veya ilgi alanları keşfetmek için kullanın. Bu sadece sağlıklı bir oyalanma sağlamakla kalmaz, aynı zamanda birey olarak büyümenize yardımcı olur. Yeni aktivitelerle uğraşmak tatmin ve amaç duygusu getirebilir.

Kabullenmek: Kabullenme, zor durumlarla başa çıkmanın güçlü bir aracıdır. Başkalarının eylemlerini kontrol edemeyeceğinizi kabul etmeye gayret edin.

Kendi içsel kapanışınızı bulmak: Arkadaşlarınız istediğiniz kapanışı sağlamayabilir. Bu durumda, kendi içsel kapanışınızı bulmaya çalışın. Tüm ilişkilerin devam etmeye yönelik olmadığını ve insanların yaşamlarında farklı yolları seçebileceğini anlamak önemlidir.

Kendi sınırlarınızı belirlemek: Onların sınırlarına saygı gösterirken, duygusal enerjinizi bu duruma ne kadar yatırmaya istekli olduğunuz konusunda kendi sınırlarınızı belirleyin. Kendi iyi halinizi korumak için açık sınırlar koyun.

Gelecekteki iletişimi düşünmek: Mevcut dileklerine saygı gösterirken, gelecekte iletişim olasılığını düşünmek faydalı olabilir. İnsanlar farklı evrelerden geçer ve zamanla durumlar değişebilir.

Paylaşım üzerine ortadan kaybolanlar:

Arkadaşların, siz özel bir konuda açıldıktan sonra ortadan kaybolması son derece zorlayıcı ve incitici olabilir. İşte durumla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı adımlar:

Sorumlu olmadığınızı anlamak: Duygularını paylaşma kararın, arkadaşlarının ortadan kaybolmasının nedeni değildir. İnsanların davranışları genellikle kendi mücadeleleri, güvensizlikleri veya zorluklarının bir yansımasıdır.

Onlara şüpheyle yaklaşmak: Üzgün ve hayal kırıklığına uğramak kolay olsa da, arkadaşlarının kendi sorunlarıyla başa çıkıyor olabileceklerini veya nasıl tepki verileceğini bilemeyebileceklerini düşünmeye çalışın. Davranışlarına bir mazeret değildir, ancak muhtemel zorluklarına empati göstermenize yardımcı olabilir.

Duygularını ifade etmek: Rahat hissediyorsan, duygularını arkadaşlarına ifade et. Onlara ortadan kaybolmalarının seni nasıl etkilediğini söyle. Dürüst iletişim, durumu daha iyi anlamanıza yol açabilir.

Diğerlerinden destek almak: Destek için diğer arkadaşlara, aile üyelerine veya bir terapiste başvurun. Hayal kırıklığı ve yalnızlık zamanlarında bir destek sistemi sahibi olmak önemlidir. Duygularınızı, sizi önemseyenlerle paylaşın.

Arkadaşlığı değerlendirmek: Arkadaşlığın doğasını değerlendir. Bu kaybolma, ilişkinin bir deseni mi yoksa izole bir olay mıdır düşünün. Arkadaşlığın genel sağlığı üzerine düşünmek, geleceği konusunda bilinçli kararlar vermenize yardımcı olabilir.

Sağlıklı sınırlar belirlemek: Arkadaşların geri dönerse ve açıklama veya özür sunarsa, ileride sağlıklı sınırlar belirlemeyi düşünün. Arkadaşlığın önemini vurgulayarak iletişim ihtiyaçlarınızı ve beklentilerinizi iletişim kurun.

Kendine iyi bakmak: Duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak kendine iyi bak. Seni mutlu eden ve rahatlatan aktivitelere katıl. Hayal kırıklığı ve yalnızlık duygularını yönlendirmeye yardımcı olmak için kendine iyi bakmayı öncelik haline getir.

Yeni bağlantılar kurmak: Mevcut arkadaşlarla sorunları ele almak önemli olsa da, yeni bağlantılar da düşünün. Yeni sosyal çevrelerde veya etkinliklerde bulunmak, açıklığınızı takdir eden ve sizi destekleyen insanlarla tanışma fırsatları sunabilir.

Deneyimden öğrenmek: Bu deneyimi kişisel büyüme fırsatı olarak kullanın. Kendinizle ve arkadaşlık beklentilerinizle ilgili öğrendiklerinizi düşünün. Gelecekteki ilişkilerde açıklık ve güvene nasıl yaklaşabileceğinizi düşünün.

Affetmek ve bırakmak: Affetmek, davranışı mazur görmek değil, sizi duygusal olarak serbest bırakmaktır. İnsanların her zaman beklentilerimizi karşılamayabileceğini anlamak ve bırakmak, iyileşme yolunda bir adım olabilir.

Arkadaşlıklar, her ilişki gibi karmaşık olabilir. İnsanların eylemlerinin arkasında kendi nedenleri vardır ve bazen bu nedenler kontrolünüz dışındadır. Kendinizi iyi hissetmeye odaklanın, sizi destekleyen kişilerle çevreleyin ve üzerinize alınmadan hayata güzellikle devam edin.